1. Окружающий
мир – это зеркало, в котором каждый человек видит своё отражение. Поэтому основные причины стресса нужно искать в себе,
а не во внешних обстоятельствах.
2. Стресс
– часто следствие информационной перегруженности психики. Уменьшение количества
и ответственности принимаемых решений, сокращение сфер жизнедеятельности, в
которых мы проявляем активность, неизбежно приводит к снижению информационного
стресса.
3. На
дистанции жизни основным должно быть соревнование с самим собой, а не с окружающими.
Смысл жизни человека и человечества – в альтруистическом самосовершенствовании.
4. Уменьшение
уровня притязаний неизбежно снижает вероятность возникновения стресса. Полезно
периодически вспоминать о том, что без многого из того, чего мы добиваемся,
вполне можно жить. Жить нужно по способностям и по средствам. Однако чем ниже
уровень притязаний, тем меньше у нас стимулов к саморазвитию.
5. Нужно
научиться, без каких-либо условий, понимать, а лучше уважать и любить всех, начиная
с себя.
6. Если
вы не можете изменить трудную для вас
ситуацию, то для предупреждения стресса необходимо изменить свое отношение к ней.
7. На
Земле сейчас живут сотни миллионов людей, которые, попав в ваше нынешнее положение,
посчитали бы себя на вершине счастья. Надо всегда помнить об этом.
8. Чем
выше степень вашей ответственности за те
проблемы и трудности, которые у вас возникают, тем чаще вы можете испытывать стресс, и наоборот. Всё будет так, как
надо, даже если будет по-другому. Однако чем ниже степень вашей
ответственности, тем меньше на вас могут положиться окружающие.
9. Необходимо
уменьшать свою зависимость от внешних оценок. Жить по совести – значит реже
попадать в стресс.
10.
Свою
жизнь нужно оценивать не по тому, чего у вас нет, а по тому, что у вас есть.
11. Сама
по себе жизнь в целом ни хороша, ни плоха. Она объективна. Хорошей или плохой
нашу жизнь во многом делает наше восприятие её. Жизнь такова, какова она есть.
Если хочешь быть счастливым – будь им.
12. Приятно
надеяться на лучшее. Однако всегда необходимо прогнозировать не только лучший,
но и худший вариант развития событий. Желательно психологически и даже материально
быть готовым к худшему. Чем больше ты готов, тем меньше стресс.
13. Трудно
переоценить роль здорового чувства юмора в профилактике стресса. Люди,
обладающие чувством юмора, живут в среднем на 5 лет дольше, чем те, кто лишён
этого чувства.
14. Нельзя
слишком увязать в воспоминаниях о прошлом. Его уже нет и в нём ничего не
изменишь. Не погружайтесь слишком в мечты о будущем. Его ещё нет. Надо
научиться получать максимальное удовольствие от жизни здесь и сейчас.
15. Постоянно
расширяйте пространственные границы того мира, в котором вы живёте и ощущаете
себя. Живите не в квартире или на рабочем месте, а в Солнечной системе. В её
масштабах все наши проблемы вызывают не стресс, а любопытство.
16. Расширяйте
временные границы своего мировосприятия. Знайте историю своего рода, страны,
человечества, развития жизни на Земле, развития Галактики. Абсолютно все трудности,
которые у нас возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее. Они их
как-то преодолели. Значит, преодолеете и вы!!!
17. Мир
вероятностен, и в нём всё может произойти. Расширяйте вероятностные границы мировосприятия.
Чем шире они у человека, тем больше он видел, знает, допускает, тем реже он попадает
в стресс, так как оказывается готов к любому варианту развития событий.
18. Расширяйте
содержательные границы мировосприятия. Чем глубже человек понимает, что
происходит с ним, с его семьёй, страной, человечеством, тем реже он испытывает
серьёзный стресс.
19. Эволюция
за 15 миллиардов лет «отшлифовала» мир до зеркального блеска. Мир совершенен и
поэтому прекрасен. Учитесь видеть это совершенство и красоту, а также радоваться
им.
20. Главные
причины ваших неудач в вас. Но себе-то вы можете многое простить. В целом ведь вы хороший и
делали всё, что могли!
21. «Есть
упоение в бою…» Испытания, которые нам посылает судьба, могут вызвать стресс.
Но они могут быть и мощным источником нашего саморазвития, обогащения жизненного
опыта, радости от трудной победы. Нужно научиться использовать конструктивное
начало в любой проблеме, с которой мы сталкиваемся. «Блажен, кто посетил сей
мир в его минуты роковые…»
22. Укрепление
физического здоровья – важнейшее условие профилактики любого стресса. В
здоровом теле – здоровый дух.
Запасная рекомендация.
Если эти 22
рекомендации не устранили ваш стресс и
не облегчили вам жизнь,
помните, что все ваши беды и печали носят временный характер.
Все они пройдут.
Скубий И.В.,
педагог-психолог |