Неудовлетворение своих жизненно важных потребностей, например, в самораскрытии, неблагоприятно сказывается на самой личности. К примеру, молодые люди, достигшие совершеннолетия и имеющие трудности в общении, более других склонны к алкоголизму и наркомании, которые, в свою очередь, приводят к часто необратимой патологии личности. Но сегодня на эту проблему мы посмотрим с другой стороны.
Если вас не устраивает ваша сегодняшняя жизнь (она пуста и скучна, всё идёт не так, как хотелось; начиная с конца февраля, дурное настроение, упадок сил, апатия, плохой сон, раздражительность; встаёте через силу, ничего не интересует и ничего не хочется делать), а самое страшное - иногда посещают мысли о самоубийстве, то, возможно, у вас весенняя депрессия.
Что это такое и как от неё избавиться?
Вначале вам предлагается пройти небольшое исследование, которое поможет отличить депрессию от плохого настроения.
Проверьте себя с помощью теста, в котором на каждое из 20 утверждений необходимо дать один из четырёх вариантов ответа:
· никогда или изредка - 1 балл;
· иногда - 2 балла;
· часто - 3 балла;
· почти всегда или постоянно - 4 балла.
- Я чувствую подавленность.
2. Утром я чувствую себя лучше всего.
3.У меня бывают периоды плача или близости к слезам.
4. У меня плохой ночной сон.
5. Аппетит у меня не хуже обычного.
6. Мне приятно смотреть на привлекательных девушек (парней), разговаривать с ними, находиться рядом.
7. Я замечаю, что теряю вес.
8. Меня беспокоят запоры.
9. Сердце бьётся быстрее, чем обычно.
10. Я устаю без всяких причин.
11. Я мыслю так же ясно, как всегда.
12. Мне легко делать то, что я умею.
13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.
14. У меня есть надежды на будущее.
15. Я более раздражителен, чем обычно.
16. Мне легко принимать решения.
17. Я чувствую, что полезен и необходим.
18. Я живу достаточно полной жизнью.
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.
20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда.
Если вы набрали не более 50 баллов, то депрессии у вас нет.
Если вы набрали более 50 баллов и менее 59, то у вас депрессия в лёгкой форме.
При показателе от 60 до 69 баллов диагностируется замаскированная депрессия, а если вы набрали более 70 баллов - депрессия у вас самая настоящая.
Специалисты называют такое состояние астенической депрессией или дефицитом жизненной энергии. Вряд ли можно назвать хоть одного человека, на которого хоть раз в жизни не накатывало подавленное (депрессивное) настроение. Современные врачи же называют это время весенней депрессией или, как в последние годы стало модно говорить, «сезонными аффективными нарушениями». Медикам в это время часто приходится отвечать на вопросы, связанные с депрессией. Постараемся и мы ответить на некоторые из них.
Почему депрессия обостряется весной?
Не только весной, но и осенью. Почему так происходит, пока неизвестно. Как, впрочем, неясны и причины недуга. Более того, нет единого мнения относительно того, является ли депрессия болезнью или только особенностью психики.
Правда ли, что депрессия чаще бывает у женщин?
Депрессия встречается как у мужчин, так и у женщин. Но слабый пол недуг поражает почти в два раза чаще. И это, кстати, ещё одна загадка, которая, впрочем, может быть объяснена довольно банальной причиной: мужчины за помощью к специалисту обращаются реже. Так уж устроена их психика.
Определяет ли образ жизни развитие депрессии?
Конечно. Известно, например, что женщины, занятые одновременно работой, учёбой, семьёй, менее подвержены депрессии. Неудачи на одном фронте компенсируются достижениями на других. А вот жёны так называемых новых русских находятся в группе риска. Многие из них опрометчиво забывают о собственных интересах в пользу заботы о муже. Постепенно их мир суживается до размеров шикарной квартиры, а дражайший супруг становится единственным светом в окошке. Из-за малейших конфликтов и неурядиц начинает шататься почва под ногами. А опереться больше не на что.
Говорят, что депрессия молодеет. Так ли это?
Депрессия у молодых встречается реже, но она может представлять реальную угрозу для здоровья тех, кто с ней столкнулся. Пики депрессии у молодых людей приходятся на 16 и 19 лет. Причём её проявления зависят от пола. Подростки-мальчики, вероятнее всего, втягиваются в антиобщественные формы поведения, такие, например, как употребление наркотиков. Подростки-девочки, скорее, загоняют свои проблемы внутрь. И большое значение в развитии депрессии имеет темперамент. Более активные и подвижные люди менее подвержены этому весеннему недугу. Дочитав статью до конца, поймёте почему.
Может ли депрессия скрываться под обличьем болезней, казалось бы, никак не связанных с нарушениями психики?
Действительно, довольно часто депрессия маскируется под самые разнообразные недуги. Человек жалуется, например, на боли в сердце или в желудке. С этими жалобами он приходит к терапевту, ему назначают обследование и... ничего не находят. Но ведь болит! А болит потому, что у человека депрессия и она так себя проявляет. И чтобы избавиться от этих болей, надо лечить не сердце или желудок, а депрессию.
Как предупредить депрессию?
Смотрите больше развлекательных передач. Ходите в гости, театр, кино. Не упускайте ни одной возможности подвигаться, заняться спортом. Вставайте пораньше, чтобы продлить световой день. Включите свет в комнате. Старайтесь избегать низкокалорийных диет, кушайте больше овощей и фруктов, меньше жиров. Ешьте больше продуктов, содержащих йод, - цветную и морскую капусту, морскую рыбу. Ограничьте себя в крепком чае и кофе. Покупайте шоколадные букеты из конфет и балуйте себя сладостями. Просто спланируйте заранее свой день, неделю и ни в коем случае не дайте себе расслабиться. Утром трудно встать с постели, а надо в школу, в институт, на работу? Заставьте себя сделать это, и уже через 5-10 минут вы будете бодры. Лень идти в гости к друзьям? А надо пойти - в противном случае, что вы будете делать дома? Смотреть телевизор? Но ведь общение для вас важнее. Влюбляйтесь!!! Любите и будьте любимы!!!
Уберечь себя от весеннего синдрома сможете только вы сами. Будьте здоровы!
Материал обработала И. В. Скубий, педагог-психолог
Источник: http://www.sportobzor.ru | 
